Et langt og godt liv
Muskelstyrke og balanse er stikkord for den som skal trene eldre mennesker. Treningsgevinsten er den samme hos eldre som hos yngre. Det sier fysioterapeut og professor ved NTNU, Jorunn Helbostad.
Helbostad understreker at eldre tåler like stor dose trening som yngre, gitt at man ikke har sykdommer som gjør at man må være forsiktig. Kroppen trenger også litt lengre tilpasningstid når det gjelder belastning.
- Man må legge opp til en noe langsommere progresjon, sier hun.
For å få effekt, anbefaler hun at eldre trener styrke to ganger i uka, gjerne i kombinasjon med balansetrening for den som er ustø.
Les mer om trening for eldre i Fysioterapeuten nr.2/2013. Du kan laste ned hele reportasjen, med forskningsnyheter, som PDF.
