Strukturert styrketrening for eldre gav økt muskelmasse
En fersk studie har sett på effekten av styrketrening for eldre. Treningen gav resultater på styrke og muskelmasse, men ikke funksjon.
Tjue-seks personer, med en gjennomsnittsalder på 86 år (83-96 år), ble fordelt på to grupper; tung styrketrening eller en kontrollgruppe. Styrketreningsgruppen trente tre ganger per uke. Aktivitetene som ble gjennomført var beinpress, knestrekk og knebøy. Belastningen var ca. 70% av 1RM. Kontrollgruppen fikk beskjed om å utføre aktiviteter «som vanlig». Begge gruppene mottok proteintilskudd.
Sterkere, men ikke bedre funksjon
Treningsgruppen opplevde betydelig bedre styrke og økt muskelmasse, men scoret ikke bedre på funksjonsmål enn kontrollgruppen etter 12 ukers trening. De eldre i treningsgruppen med minst relativ muskelmasse før studiestart oppnådde den største prosentvise økningen i både styrke og muskelmasse etter 12 ukers trening.
Kilde:
