Trening mot effekten av overgangsalderen

Fysisk aktivitet kan motvirke forfall i hjerte- og karsystemet og musklene hos kvinner etter overgangsalderen.

Publisert Sist oppdatert

En ny dansk intervensjonsstudie tyder på at fysisk aktivitet kan kompensere for det fallende østrogennivået som følge av overgangsalderen, ifølge fysio.dk.

Fare for livsstilssykdommer

Det fallende østrogennivået har negativ påvirkning på hjerte- og karsystemet og musklene. Dermed øker risikoen for å utvikle livsstilssykdommer etter overgangsalderen.

Fysisk aktivitet skal kunne påvirke blant annet mitokondriene i muskelcellene, og dermed bidra til å kompensere for lavere østrogennivå.

Høy intensitet

36 kvinner i alderen 45 til 57 år deltok i studien. Av disse hadde 20 ennå ikke nådd overgangsalderen, mens 16 hadde kommet i overgangsalderen for ett til fem år siden.

Kvinnene trente på sykkel tre ganger per uke med høy intensitet. Det viste seg at de som var i overgangsalderen hadde størst effekt av treningen. Det var spesielt effekten på mitokondriene som utgjorde forskjellen mellom gruppene.

Les mer her.