Fysisk aktivitet forbedrer hukommelsen
Forskning tyder på at hukommelsen forbedres dersom man trener etter at man har lært noe nytt.
En sykkel- eller joggetur kan altså være en god idé dersom man skal sikre seg at ny lærdom sitter, ifølge forskning.no.
Intervalltrening
Forskere fra Donders Institute, Radboud University Medical Center i Nederland har nylig publisert en studie som viser at pulsøkning kan føre til bedre hukommelse.
I forsøket ble 72 personer fordelt på tre grupper. Disse ble vist 90 bilder av baller som var plassert forskjellige steder på en skjerm, og målet var å huske hvor ballene befant seg.
Den ene gruppen gjennomførte 35 minutter intervalltrening umiddelbart etter at de hadde sett bildene. Gruppe nummer to var ikke i fysisk aktivitet etter læringsøkten, mens den tredje gruppen trente 35 minutter intervall fire timer etter at de hadde sett bildene.
48 timer senere testet forskerne hvor godt deltakerne husket, og hjerneaktiviteten deres ble samtidig målt med MR-skanner.
Husket bedre
Forskerne fant at gruppen som hadde trent intervall fire timer etter å ha sett bildene husket best.
MR-skanningen viste at aktiviteten i hippocampus, området som er forbundet med hukommelse og etablering av langtidshukommelse, var mer lik i begge hjernehalvdeler for denne gruppen.
Les mer om forsøket her.
