Én treningsøkt i uken kan være nok
Selv begrenset treningsinnsats kan minske faren for hjerte- og karsykdommer og kreft, ifølge ny forskning.
Tidsklemma er et kjent begrep for de fleste, noe som kan gå ut over treningsinnsatsen. Nå viser ny forskning at komprimert treningsinnsats kan gi positiv effekt, ifølge videnskab.dk.
Komprimert innsats
Til nå har man hatt lite kunnskap om effekten av å legge opp treningsinnsatsen på denne måten. Nå viser det seg at man kan oppnå helseeffekt av å kun trene komprimert én til to ganger i uken.
- Personer som gjør all trening på én eller to dager kan likevel få trent nok til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer og kreft, til tross for at de ikke følger retningslinjene for anbefalt ukentlig trening, sier Gary O’Donovan, forsker ved Loughborough University i England.
Han er studiens hovedforfatter, og du kan lese mer her.
Interessante resultater
Professor Jørn Wulff Helge ved Center for Sund Aldring på Københavns Universitet mener studien er interessant.
- Forskerne har tatt utgangspunkt i en Harvard-undersøkelse som er bygget på svært solide data. Det er det store datagrunnlaget som har gjort de mulig å påvise effekt blant både kvinner og menn, noe som i seg selv er interessant, sier Helge.
