Trening kan gi bedre hukommelse hos eldre
Fysisk aktivitet hjelper eldre med dårlig hukommelse, viser en ny svensk studie fra Karolinska Institutet. Årsaken er at blodstrømmen til hippocampus øker.
Hippocampus spiller en viktig rolle for hukommelse og læring. Sykling, svømming, jogging og dansing gjennomført med moderat intensivitet er aktiviteter der utøveren puster inn like mye surstoff som han forbruker, såkalt aerob trening. Tidligere forskning har vist at denne typen trening øker blodgjennomstrømningen i hippocampus hos unge mennesker, skriver forskning.no.
Den nye svenske studien viser at dette også gjelder aldersgruppen 60-70 år. I tre måneder studerte forskerne to grupper med deltakere som var over 60 år. Den ene gruppa trente tre ganger i uka på tredemølle, en halv time hver gang. Den andre gruppa gjorde tøye- og avslapningsøvelser.
Forskerne målte fysisk form, blodgjennomstrømming til hippocampus og hukommelse. Mange av deltakerne kom i bedre mental form, men resultatene var ikke like gode for de som var over 70 år, opplyser Karolinska Institutet i en pressemelding.
Anne Maass m.fl: Vascular hippocampal plasticity after aerobic exercise in older adults, Molecular Psychiatry, oktober 2014 (sammendrag)
