En kort spasertur mot diabetes 2?
Mennesker med diabetes 2 bør gå en liten tur etter hvert hovedmåltid. Det reduserer blodsukkeret mer enn lengre økter med fysisk aktivitet, ifølge en ny studie fra New Zealand.
Fysisk aktivitet er viktig i behandlingen av diabetes 2. Mennesker med diabetes 2 rådes derfor til å følge de generelle helserådene som anbefaler 30 minutters moderat fysisk aktivitet daglig, skriver forskning.no.
Andrew N. Reynolds og kolleger ved University of Otago på New Zealand har sammenlignet hva som skjedde i kroppen til 41 pasienter med diabetes 2. De fikk enten råd om å gå 30 minutter i løpet av dagen eller å gå i ti minutter etter hvert hovedmåltid.
De neste sju dagene gikk deltagerne med måleutstyr som registrerte både aktiviteten og blodsukkeret.
Lavere blodsukker
Det viste seg at de som gikk etter maten fikk lavere blodsukker enn den andre gruppa. Dette gjaldt spesielt i timene etter middagen, der deltagerne spiste mest karbohydrater.
Forskerne mener resultatene er klare nok til at mennesker med diabetes nå bør rådes til å gå etter måltidene. Dette rimer godt med anbefalingene fra en gruppe norske forskere.
Studier ved Norges idrettshøgskole og Universitetet i Oslo har vist at selv svært lett aktivitet etter maten ser ut til å ha en gunstig virkning, skriver forskning.no.
Referanse:
A. N. Reynolds, J. I. Mann, S. Williams & B. J. Venn, Advice to walk after meals is more effective for lowering postprandial glycaemia in type 2 diabetes mellitus than advice that does not specify timing: a randomised crossover study, Diabetologia, oktober 2016.
