Fysisk aktivitet: Nye anbefalinger for barn
Sundhedsstyrelsen i Danmark har for første gang utarbeidet anbefalinger for fysisk aktivitet for barn i alderen null til fire år.
Gjeldende offisielle anbefalinger sier at voksne bør være fysisk aktive minst 30 minutter om dagen, og større barn trenger minst en time fysisk aktivitet hver dag.
Mosjon for de minste
0- til 1-årige barn kan med fordel mosjoneres ved å:
• Ligge på maven
• Hoppe på fanget
• Reise seg opp ved hjelp av møbler
• Gå med støtte
• Tumle, trille, hoppe og svinge med voksne
• Rytmelek
• Babysvømming
1- til 4-årige barn mosjonerer ved:
• Krype, hoppe, vugge, danse, klatre, løpe
• Lek innendørs, f.eks. bevegelse til musikk og tum
• Lek utendørs på lekeplass eller i naturen, i hagen eller gården
• Gymnastikk og rytmer
• Gang, løpesykkel, løpehjul, sykling
• Svømming
• Ballspill
Kilde: Sundhedsstyrelsen
Onsdag lanserte den danske Sundhedsstyrelsen for første gang anbefalinger for mosjon for de minste: Barn fra null til fire år.
«Små barn bruker sin kropp og bevegelser til å utforske omgivelsene, og til å skape kontakt med andre. De er helt naturlig i bevegelse hele tiden, og det er det vi skal støtte med de nye anbefalingene,» sier spesialkonsulent Lisa von Huth Smith i en pressemelding fra Sundhedsstyrelsen.
Unngå passivisering
Som utgangspunkt bør også små barn bevege seg så mye som mulig for å styrke motorikken.
Et barn mellom null og ett år bør ligge så mye som mulig på magen i sin våkne tid, og skal helst ikke plasseres i en skråstol/ vippestol, bilsete eller barnestol i lengre enn nødvendig, da dette begrenser barnets frie bevegelse.
Sundhedsstyrelsen har ikke satt tid på hvor lenge de minste bør være aktive hver dag. Dette skyldes mangelfull forskning på området. Likevel råder Sundhedsstyrelsen foreldre til å begrense barnas bruk av skjermtid (TV, PC, nettbrett, mobil etc.), da dette kan påvirke barnets trivsel negativt.
Kilde: www.sundhedsstyrelsen.dk
