Ti raske minutter kan være nok
En sprint av ett minutts varighet kombinert med ni minutter lett mosjon, gir samme resultat som 50 minutters trening i moderat tempo, ifølge kanadiske forskere.
Studien er publisert i tidsskriftet PLOS ONE. 25 menn, som ikke hadde deltatt i noen form for trening før dette forsøket, ble delt i en sprintgruppe og en utholdenhetsgruppe. De ble satt til å trene henholdsvis sprint og utholdenhet tre ganger i uken i tolv uker på en ergometersykkel.
Etter tolv uker viste de to gruppene samme fremskritt på flere punkter. Det gjaldt blant annet kondisjon og muskelfunksjon, samt kroppens evne til å respondere på insulin.
– Studien viser at en intervallbasert trening kan være mer effektivt. Du kan få samme utbytte som ved en tradisjonell tilnærming til trening, men på kortere tid, sier medforfatter Marin Gibala fra McMaster University i Canada, ifølge nettstedet Livescience.com.
